Aérobie
Cours 7 (Mardi 16 septembre):
Dernier cours d'aérobie, donné par Geneviève et Marjorie (dépendant de votre groupe!). N'oubliez pas votre bouteille d'eau!
Cours 8 (Jeudi 18 septembre):
Entraînement en Tabata suivi d'une pratique pour vos blocs d'aérobie. Vous devriez déjà avoir sélectionné vos mouvements en équipe de 2.
Entraînement urbain
Cours 4 (Mercredi 17 septembre):
Nous irons faire un entraînement des 1000 répétitions au parc des Mésanges (à environ 1.5km du CÉGEP). N'oubliez pas votre bouteille d'eau et prenez note qu'on annonce 19 degrés donc peut-être vous traîner une petite veste.
Relaxation
Cours 4 (Mercredi 17 septembre):
Après avoir pris conscience de nos tensions et fait la respiration abdominale, nous ferons 10X la salutation au soleil. Viendront ensuite la Sensation mot-image et la technique de Jacobson. Nous terminerons la séance par une Méditation en position assise et une relaxation musicale. Vous devrez remettre votre journal de bord pour une première évaluation (10%), assurez-vous d'y inclure tout le nécessaire avant le cours! Aussi, au prochain cours, vous aurez un 2e mini-test (chapitres 3 et 7) et la moitié de la classe sera évaluée sur la routine de Stretching #3 (je donnerai les noms au début du cours 5).
***À TOUS LES GROUPES, C'EST LE DÉBUT DU DÉFI SANTÉ CE LUNDI (15 SEPTEMBRE)! N'OUBLIEZ PAS DE VOUS INSCRIRE AU http://www.defi-sante.net/ ET DE CRÉER OU JOINDRE UNE ÉQUIPE!***
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