Cours 3 (Mardi 2 septembre)
Nous commencerons les routines en aérobie. N'oubliez pas vos souliers de course ou multisport car cette fois-ci, il n'y aura pas de passe-droit! Amenez également votre bouteille d'eau et votre fiche d'entraînement complétée! N'oubliez pas d'aller vous inscrire sur MonLab et de rentrer vos résultats des tests physiques.
Cours 4 (Jeudi 4 septembre)
Nous ferons un deuxième cours d'aérobie, en ajoutant des routines à celles déjà apprises au dernier cours.
Entraînement urbain:
Cours 2 (Mercredi 3 septembre)
Premier cours pratique après les tests physiques! Nous irons parcourir le sentier du coeur Roche en intervalles de course (40:20) et ferons un entraînement combiné avec musculation et intervalles de cardio. N'oubliez pas de remplir votre cahier de bord avec vos résultats des tests physiques et surtout de l'apporter au cours!
Techniques de relaxation:
Cours 2 (Mercredi 3 septembre)
Après avoir pris conscience de nos tensions et fait la respiration 4-4-8 couché, nous effectuerons une relaxation musicale. Dans le deuxième bloc, nous apprendrons les étirements du matin ainsi que la routine de stretching #3 située aux pages 38 et 39 de votre cahier de notes. N'oubliez pas ce dernier afin de pouvoir suivre aisément la routine!
Passez une bonne semaine, en espérant que l'adaptation à votre nouvel horaire se fait bien! :)
Techniques de relaxation:
Cours 2 (Mercredi 3 septembre)
Après avoir pris conscience de nos tensions et fait la respiration 4-4-8 couché, nous effectuerons une relaxation musicale. Dans le deuxième bloc, nous apprendrons les étirements du matin ainsi que la routine de stretching #3 située aux pages 38 et 39 de votre cahier de notes. N'oubliez pas ce dernier afin de pouvoir suivre aisément la routine!
Passez une bonne semaine, en espérant que l'adaptation à votre nouvel horaire se fait bien! :)
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