Semaine 5 - 19 au 25 septembre 2014

Aérobie

Cours 9 (Mardi 23 septembre):

Après avoir fait un entraînement en Tabata animé par Geneviève ou Marjorie (selon votre groupe), vous pourrez pratiquer à nouveau vos blocs d'aérobie. L'évaluation s'en vient! Assurez-vous d'être prêts! Concernant les devoirs, vous devez être rendus au chapitre 7 et faire les méninges associées. Vous devez aussi faire le bilan 7, accessible comme suit dans Mon Lab:

- Section Exercices

- Chapitre 7 (Visez un poids santé...) dans la colonne gauche

- Pause-réflexion, À vos méninges, Bilans dans le menu déroulant du chapitre 7

- Bilan 7.1 (cliquer dessus, enregistrer sur l'ordinateur et remplir, puis imprimer)

- Bilan 7.2 (cliquer dessus, enregistrer sur l'ordinateur et remplir, puis imprimer)

Le calculateur de la DEQ est situé dans votre Profil Santé, sous la section Poids Santé lié à l'équilibre énergétique.

Cours 10 (Jeudi 25 septembre):

Vous aurez l'occasion de vivre un Bootcamp! Ce dernier entraînement avant la présentation de vos blocs d'aérobie vous donnera chaud, n'oubliez donc pas votre bouteille d'eau!

Entraînement urbain

Cours 5 (Mercredi 24 septembre):

Rendez-vous au Mont Royal à l'heure normale du cours (voyez le chemin pour vous rendre à partir du CÉGEP ICI). Prévoyez quelques dollars pour le stationnement (pourquoi ne pas prendre le transport en commun ou faire du co-voiturage?) et une bouteille d'eau. Si la température n'est pas de notre côté, n'oubliez pas vos vêtements de circonstance (imperméable, chapeau...) car le cours aura lieu quand même! Je retourne au CÉGEP après le cours donc je pourrai rapporter 4 personnes dans ma voiture. Assurez-vous de bien remplir votre cahier de bord car je le ramasse au prochain cours afin de le noter (20%).

Relaxation

Cours 5 (Mercredi 24 septembre):

Nous commencerons le cours par le mini-test #2. Par la suite, vous pourrez prendre conscience de vos tensions et faire la respiration complète, avant de refaire l'exercice Sensation mot-image. J'évaluerai la routine de Stretching #3 pour la demi-du groupe. L'autre moitié aura un petit travail à faire dans le journal durant ce temps. Après avoir fait 12X la salutation au soleil, nous compléterons par une méditation en position assis et une relaxation musicale. Vous pourrez commencer à lire les chapitres 6 et 9 en prévision du prochain mini-test.

***À TOUS LES GROUPES: N'OUBLIEZ PAS D'ENTRER VOS DONNÉES SUR LE DÉFI SANTÉ!***