SEMAINE 2 - 21 au 26 octobre 2012

Aérobie:

Cours 3 (Lundi 22 octobre pour le groupe bleu)

Nous commencerons les routines en aérobie. N'oubliez pas vos souliers de course ou multisport car cette fois-ci, il n'y aura pas de passe-droit! Amenez également votre bouteille d'eau et votre fiche d'entraînement complétée (lignes rouge, verte et bleue indiquées, calculs faits)!

Cours 4 (Mercredi 24 octobre pour le groupe bleu)

Nous ferons un deuxième cours d'aérobie, en ajoutant des routines à celles déjà apprises au dernier cours.

Danse et mouvement:

Cours 2 (Mercredi 24 octobre pour le groupe rose)

Je vous ferai faire un échauffement composé de jogging, puis de MB. Après avoir vu comment compter la musique, nous verrons la routine de pliés, ainsi que celle de salutation au soleil et étirements pré-exercice. Nous pratiquerons les portés, puis nous commencerons la chorégraphie contemporaine (4X8T) et celle hip-hop (2X8T) et terminerons la séance par des étirements statiques.

Entraînement urbain:

Cours 2 (Lundi 22 octobre pour le groupe orange, Jeudi le 25 octobre pour le groupe vert)

Tests physiques dans le gymnase triple (A-2205) à l'heure normale du cours. Apportez tout votre matériel pour courir car nous ferons les 5 tests physiques (Léger-Lambert, pompes, redressements assis, chaise et flexibilité). Apportez aussi votre bouteille d'eau ainsi que votre étui à crayons!

Après le cours, vous devrez remplir votre bilan de début de session qui se trouve dans le cahier de bord qui vous sera remis directement au cours 2. Vous devrez aussi remplir le rapport des tests physiques suite à ceux-ci. Le bilan vaut 10% et le rapport des tests 5%.

Vos cahiers de bord seront à remettre en quittant le cours.

ENFIN, POUR TOUS LES GROUPES, N'OUBLIEZ PAS QUE VOUS DEVEZ ÊTRE INSCRITS EN ÉQUIPES SUR LE SITE DU DÉFI SANTÉ D'ICI À VENDREDI. COMMENCEZ ÉGALEMENT À ENTRER VOS ACTIVITÉS AFIN DE RECUEILLIR VOTRE POINT DE LA SEMAINE.