SEMAINE 5 - 19 au 23 septembre 2011

Danse aérobie:

Cours 8 (Lundi 19 septembre pour le groupe rose)

Un dernier cours de Cardio-Ballon vous attend! Encore une fois, dès que vous arrivez, allez vous chercher un ballon suisse et une boule lestée par équipe de deux. N'oubliez pas votre bouteille d'eau!

Cours 9 (Mercredi 21 septembre pour les groupes rose et jaune)

Nous commencerons le Cardio-Boxe. Il est TRÈS important que vous apportiez une bouteille d'eau car le cours durera 45 minutes! Pour être à jour dans vos lectures, vous devez compléter le chapitre 5 et débuter le chapitre 6.

Cours 10 (Vendredi 23 septembre pour le groupe jaune)

2e cours de Cardio-Boxe! Si vous avez des petits gants d'entraînement ou de vélo, apportez-les car nous frapperons dans les tapis pour se défouler!

Danse et mouvement expressif:

Cours 4 (Lundi 19 septembre pour le groupe bleu)

Nous ferons un échauffement en circuit, suivi de la routine de pliés et celle de la salutation au soleil et étirements. Le premier atelier d'improvisation se déroulera en équipe de 2. Nous ajouterons ensuite 3X8 temps à la chorégraphie contemporaine.

Cours 5 (Jeudi 22 septembre pour le groupe orange)

 

Après un échauffement dansé, nous ferons notre routine de pliés, celle de la salutation au soleil et étirements. Nous ajouterons 3 ou 4X8 temps à la chorégraphie contemporaine et terminerons par des étirements à la barre.

 

Entraînement urbain:

 

Cours 5 (Mercredi 21 septembre pour le groupe vert)

 

Nous nous rendrons au Parc Montmorency afin d'effectuer l'entraînement des 500 répétitions! N'oubliez pas votre bouteille d'eau car il n'y a pas de fontaine en chemin et il fera chaud!

 

***À TOUS LE GROUPES:

 

- NOUS EN SOMMES À LA DEUXIÈME SEMAINE DU DÉFI SANTÉ! N'OUBLIEZ PAS D'ENTRER AU MOINS UNE FOIS CETTE SEMAINE POUR AVOIR VOTRE POINT!

 

- LA DATE D'ABANDON DES COURS EST LUNDI LE 19 SEPTEMBRE À 16H. APRÈS CETTE DATE, LA MENTION ÉCHEC SERA AU BULLETIN SI VOUS N'AVEZ PAS 60% DE NOTES OU 85% DE PRÉSENCES.