SEMAINE 4 - 12 au 16 septembre 2011

Danse aérobie:

Cours 6 (Lundi le 12 septembre pour le groupe rose, Mercredi le 14 septembre pour le groupe jaune)

Nous commencerons le Cardio-Ballon. Dès votre arrivée à la palestre, placez-vous en équipe de 2 et allez vous chercher un ballon suisse et une boule lestée. Nous terminerons par de la musculation sur ballon. N'oubliez pas que pour être à jour dans vos lectures, vous devez maintenant être rendus au chapitre 5 et devez faire les méninges sur DECclic (à ne pas imprimer). Vous devez également faire le bilan 3 sur le compagnon web, l'imprimer et le mettre dans votre dossier santé.

Cours 7 (Mercredi le 14 septembre pour le groupe rose, Vendredi le 16 septembre pour le groupe jaune)

Nous continuerons le Cardio-Ballon et la musculation sur ballon donc vous reprenez le même matériel qu'au dernier cours.

Danse et mouvement expressif:

Cours 3 (Lundi le 12 septembre pour le groupe bleu)

Après avoir ramassé vos bilans de début de session, nous commencerons par un échauffement en intervalles, notre routine de salutation au soleil et étirements, et compléterons la routine des pliés. Nous réviserons les 5X8 temps vus au cours 1, avant d'ajouter un 3 ou 4X8 temps, selon le temps. Nous terminerons par des étirements à la barre. Soyez avisées qu'au prochain cours, nous ferons une séance d'improvisation et que celle-ci sera notée.


Cours 4 (Jeudi le 15 septembre pour le groupe orange)
 
Nous ferons un échauffement en circuit, suivi de la routine de pliés et celle de la salutation au soleil et étirements. Le premier atelier d'improvisation se déroulera en équipe de 2. Nous ajouterons ensuite 3X8 temps à la chorégraphie contemporaine.
 
Entraînement urbain:
 
Cours 4 (Mercredi le 14 septembre pour le groupe vert)
 
Nous ferons un entraînement de type bootcamp (camp d'entraînement) autour du CÉGEP. N'oubliez pas que, comme à chaque semaine, vous avez jusqu'au jeudi 12h pour me remettre votre cahier de bord rempli.
 
À TOUS LES GROUPES: PREMIÈRE SEMAINE DU DÉFI SANTÉ! VOUS DEVEZ ENTRER UNE FOIS MINIMUM DANS LA SEMAINE POUR INDIQUER VOS ACTIVITÉS PHYSIQUES.