Entraînement urbain:
Cours 3 (Mercredi le 7 septembre pour le groupe vert)
Premier cours d'entraînement proprement dit! Nous parcourerons un des 3 circuits du Coeur de 4km, le tout agrémenté d'intervalles cardio et musculaires. N'oubliez pas votre bouteille d'eau car il n'y a pas vraiment d'abreuvoir sur le chemin... Rendez-vous à l'entrée principale à 9h45, départ à 9h55 PILE!
Danse aérobie:
Cours 5 (Mercredi le 7 septembre pour tous les groupes)
Il est temps d'évaluer votre condition physique en faisant les tests! Léger-Lambert, redressements assis, pompes, chaise et flexibilité, le tout en 50 minutes. Les barêmes sont déjà sur Colnet donc vous pourrez remplir votre rapport et l'insérer dans votre dossier santé. Nous ramasserons vos fiches d'entraînement (de couleur) pour vérifier si tout le monde l'a bien rempli et vous la remettrons au prochain cours.
Cours 6 (Vendredi le 9 septembre pour le groupe jaune)
Dès votre arrivée, allez vous chercher un gros ballon suisse et une petit ballon lesté par équipe de deux. Nous commencerons le Cardio-Ballons, un mélange de danse aérobie et d'exercices sur ballon. Nous vous suggérons fortement de toujours trainer votre bouteille d'eau puisqu'il est interdit de sortir du gym durant la séance.
Danse et mouvement:
Cours 3 (Jeudi le 8 septembre pour le groupe orange)
Après avoir ramassé vos bilans de début de session, nous commencerons par un échauffement en circuit, notre routine de salutation au soleil et étirements, et compléterons la routine des pliés. Nous réviserons les 5X8 temps vus au cours 1, avant d'ajouter un 3 ou 4X8 temps, selon le temps. Nous terminerons par des étirements à la barre. Soyez avisées qu'au prochain cours, nous ferons une séance d'improvisation et que celle-ci sera notée.
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