SEMAINE 6 - 26 AU 30 SEPTEMBRE 2011

Danse aérobie:

Cours 10 (Lundi 26 septembre pour le groupe rose)

2e cours de Cardio-Boxe! Si vous avez des petits gants d'entraînement ou de vélo, apportez-les car nous frapperons dans les tapis pour se défouler!

Cours 11 (Mercredi 28 septembre pour les groupes rose et jaune)

Dernier cours de Cardio-Boxe. Nous allons faire la moitié du temps en Cardio-Boxe, l'autre moitié sera consacrée à la pratique technique avec et sans tapis.

Cours 12 (Vendredi 30 septembre pour le groupe jaune)

Premier cours de Cardio-Latino. Venez vous déhancher sur les rythmes latins avec Sylvie!

N'OUBLIEZ PAS QUE VOUS DEVREZ REMETTRE VOTRE DOSSIER SANTÉ AU COURS 15;

Dans cet ordre:

Fiche de présentation

Fiche d'entraînement remplie à chaque cours (graphique complété)

Rapport des tests physiques (feuille remise au cours 5 en classe)

Bilan #1 sur les habitudes de vie

Bilan #3 sur les habitudes alimentaires (incluant 3.1, 3.2 et 3.3)

Bilan #8 sur la dépense énergétique (incluant 8.1, 8.2, 8.3 et 8.4)

Bilan de mi-session (feuille remise en classe au cours 15)

IL VOUS RESTE 2 SEMAINES POUR COMPLÉTER LES MÉNINGES SUR DECCLIC (AU PLUS TARD LE 9 OCTOBRE À 23H59).

Danse et mouvement expressif:

Cours 5 (Lundi 26 septembre pour le groupe bleu)

Après un échauffement dansé, nous ferons notre routine de pliés, celle de la salutation au soleil et étirements. Nous ajouterons 3 ou 4X8 temps à la chorégraphie contemporaine et terminerons par des étirements à la barre.

Cours 6 (Jeudi 29 septembre pour le groupe orange)

Nous reprendrons le MB, suivi de la routine de pliés, celle de la salutation au soleil et des étirements. Nous terminerons la chorégraphie contemporaine et vous aurez la moitié de la séance pour commencer à créer votre 4X8T à ajouter à la suite de l'imposé.

JEUDI LE 4 OCTOBRE PROCHAIN SE TIENDRA UNE SÉANCE DE RATTRAPAGE AU A-3105 DE 11H30 À 13H30. SI VOUS DÉSIREZ PRATIQUER LA CHORÉGRAPHIE OU CONTINUER VOTRE CRÉATION, CE SERA LE TEMPS DE VENIR ME POSER VOS QUESTIONS ET PRATIQUER!

Entraînement urbain:

Cours 6 (Mercredi 28 septembre pour le groupe vert)

Nous nous retrouverons au Mont Royal (Maison Smith) à l'heure normale du cours (9h50) pour effectuer un entraînement en montagne. Intervalles et cardio en sentiers, le tout avec une vue spectaculaire! L'entraînement durera environ 1h30 et je repartirai au CÉGEP par la suite donc je peux transporter 4 personnes vers Laval. N'oubliez pas que je comptabilise votre cahier de bord cette semaine! Assurez-vous d'avoir bien rempli chaque page depuis le début de la session.

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DÉFI SANTÉ SEMAINE 3: ENTREZ VOS DONNÉES POUR ACCUMULER VOS POINTS!