SEMAINE 2 - 29 août au 5 septembre 2019

Bonjour!

Semaine 2 déjà! On commence les cours pratiques. Prenez le temps que je vous donne en classe pour compléter vos travaux et en avoir moins à faire à la maison! ;-)

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Entraînement urbain

Cours 2 (29 août pour le groupe BLEU, 4 septembre pour le groupe ROUGE): Rendez-vous à l'entrée principale pour un cours en intervalles cardio et musculaires sur le sentier Roche dans les rues de Laval. N'oubliez pas vos souliers de sport et une bouteille d'eau!

Techniques de relaxation

Cours 2 (29 août pour le groupe VERT, 30 août pour le groupe ORANGE, 3 septembre pour le groupe MAUVE): Après avoir vu les consignes du PPAP et de la recherche en activité physique, nous réviserons la fiche de tests physiques. La partie pratique commencera avec des exercices de respiration thoracique et abdominale, suivi de la routine d'étirements 1 et de visualisation. À compléter cette semaine: test cardio (voir courriel), PPAP et recherche.

Multi-Cardio

Cours 2 (30 août pour le groupe JAUNE, 4 septembre pour le groupe ROSE, 5 septembre pour le groupe BLEU): Nous reviendrons sur le bilan initial à remettre au prochain cours, puis parlerons des objectifs, du plan d'action et de la fiche d'entraînement. La partie pratique sera composée d'exercices en intervalles cardio et musculaires. À compléter cette semaine: s'inscrire sur STRAVA, bilan initial.

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Vous pouvez déjà télécharger votre plan de cours sur Colnet, en suivant le chemin: COURS, PLAN DE COURS. Dans les RESSOURCES DU COURS, vous trouverez les chartes pour les catégories de vos différents tests physiques.