Aérobie
Cours 13 (Mardi 7 octobre):
Vous vivrez votre second entraînement en Zumba (avec Geneviève) ou en Cardio-Ballon (avec Marjorie). N'oubliez pas de préparer votre dossier santé qui est à remettre au prochain cours! Vous trouverez dans le plan de cours tous les éléments à inclure.
Cours 14 (Jeudi 9 octobre):
Dernier entraînement de Zumba (avec Geneviève) ou en Cardio-Ballon (avec Marjorie). À la fin du cours, vous remettrez votre dossier santé. Bon congé!
Entraînement urbain
Cours 7 (Mercredi 8 octobre):
Vous expérimenterez un cours en mouvement dans les rues avoisinantes au collège. Intervalles musculaires et cardio seront au rendez-vous, sur un parcours de 6.3 km. N'oubliez pas de faire votre activité extérieure en prévision du portfolio; profitez du long congé!
Techniques de relaxation
Cours 7 (Mercredi 8 octobre):
Après avoir fait la prise de conscience de vos tensions et votre exercice de respiration complète en position debout, vous ferez l'exercice de la cible. J'évaluerai ensuite la moitié de la classe sur la routine de Stretching #5. Vous continuerez avec la Salutation au soleil 18 fois, une méditation sur chaise/banc pour 8 minutes avant de refaire Jacobson et une seconde expérimentation de Schultz. Bon repos!
***NOUS SOMMES DANS LA 4E SEMAINE DU DÉFI SANTÉ! N'OUBLIEZ PAS DE RENTRER VOS DONNÉES SUR LE SITE WEB!
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