Semaine 6 - 26 septembre au 2 octobre 2014

Aérobie

Cours 11 (Mardi 30 septembre):

Il est temps pour vous de présenter vos blocs d'aérobie. Après avoir remis votre plan tapé à l'ordinateur, chacune des équipe passera devant la classe en décomposant son bloc (32-16-8). Soyez prêts!

Cours 12 (Jeudi 2 octobre):

Nous commencerons la séance par votre 2e mini-test sur les chapitres 7 et 10. Si vous suivez le cours avec Geneviève et moi, vous expérimenterez ensuite le Zumba. Pour ceux qui sont avec Marjorie et moi, nous commencerons le Cardio-Ballon.

Entraînement urbain

Cours 6 (Mercredi 1e octobre):

Préparez-vous à avoir chaud avec cette séance qui combinera la course, la corde à danser et les intervalles courts (30 sec.) sur un circuit de 6km qui nous mènera au Parc des Prairies. Si vous êtes chanceux, la fontaine sera encore fonctionnelle... ne prenez pas de chance et apportez votre bouteille d'eau! Je comptabiliserai votre cahier de bord pour la première fois (20 points) donc assurez-vous que tout s'y retrouve!

Relaxation

Cours 6 (Mercredi 1e octobre):

Après avoir pris conscience de vos tensions pendant quelques minutes, nous expérimenterons la respiration tri-dimensionnelle et la source de lumière. Ensuite, nous ferons l'exercice de préparation à un événement stressant. Pour en savoir plus, vous pouvez vous référer à la page 27 du document. N'oubliez pas votre étui! 15 répétitions de la salutation au soleil suivront, une méditation assis sur une chaise ou un banc viendra terminer le premier bloc. Pour la seconde partie du cours, nous referons la routine de Stretching #5 puis je vous laisserai vivre la relaxation du Schultz.

** NOUS SOMMES DANS LA SEMAINE 3 DU DÉFI SANTÉ, N'OUBLIEZ PAS DE RENTRER VOS DONNÉES!