SEMAINE 11 - 11 au 15 avril 2011

Danse aérobie

Cours 21 (Lundi le 11 avril pour les groupes rose et jaune, Mardi le 12 avril pour le groupe jaune):

Dernier cours de Cardio-Hip-Hop! Les équipes 8 présenteront leur programmes de musculation et de flexibilité. N'oubliez pas de faire vos méninges 9 et 10 avec les nouveaux questionnaires sur DECclic et le bilan 11 SUR LE COMPAGNON WEB!

Cours 22 (Vendredi le 15 avril pour les groupes rose, jaune et bleu):

Cardio-surprise! La seule chose que nous pouvons vous dire est de vous habiller légèrement (camisole, shorts) car vous aurez très chaud! N'oubliez pas votre bouteille d'eau! De plus, nous formerons les équipes pour le travail de création finale. Si vous n'êtes pas présents, vous ne pourrez être placés dans l'équipe de votre choix!

Entraînement urbain

Cours 11 (Mardi le 12 avril pour le groupe vert):

Nous nous rendrons au Parc Montmorency en jogging avant de compléter un entraînement de style camp d'entraînement d'une durée d'environ 1h30 en tout. J'attends toujours les noms des membres des équipes pour les programmes d'entraînement de groupe!

Gestion du stress

Cours 11 (Mercredi le 13 avril pour le groupe mauve):

Les 2 premières équipes présenteront leurs exposés sur le Stress et performance sportive ainsi que le Stress et vie de couple - sexualité. Soyez présents car la matière sera incluse dans l'examen! En partie pratique, nous ferons les étirements à deux (bas du corps) après avoir fait la prise de conscience et l'exercice de respiration au choix. Nous terminerons la séance par une méditation au choix pour 10 minutes.

Techniques de relaxation

Cours 11 (Mercredi le 13 avril pour le groupe orange):

Après avoir pris conscience de nos tensions et effectué un exercice de respiration au choix, nous ferons la routine complète de massage Shiatsu. Nous terminerons le cours par une relaxation musicale.

Bonne semaine à tous!