SEMAINE 2 - 29 août au 5 septembre 2019

Bonjour!

Semaine 2 déjà! On commence les cours pratiques. Prenez le temps que je vous donne en classe pour compléter vos travaux et en avoir moins à faire à la maison! ;-)

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Entraînement urbain

Cours 2 (29 août pour le groupe BLEU, 4 septembre pour le groupe ROUGE): Rendez-vous à l'entrée principale pour un cours en intervalles cardio et musculaires sur le sentier Roche dans les rues de Laval. N'oubliez pas vos souliers de sport et une bouteille d'eau!

Techniques de relaxation

Cours 2 (29 août pour le groupe VERT, 30 août pour le groupe ORANGE, 3 septembre pour le groupe MAUVE): Après avoir vu les consignes du PPAP et de la recherche en activité physique, nous réviserons la fiche de tests physiques. La partie pratique commencera avec des exercices de respiration thoracique et abdominale, suivi de la routine d'étirements 1 et de visualisation. À compléter cette semaine: test cardio (voir courriel), PPAP et recherche.

Multi-Cardio

Cours 2 (30 août pour le groupe JAUNE, 4 septembre pour le groupe ROSE, 5 septembre pour le groupe BLEU): Nous reviendrons sur le bilan initial à remettre au prochain cours, puis parlerons des objectifs, du plan d'action et de la fiche d'entraînement. La partie pratique sera composée d'exercices en intervalles cardio et musculaires. À compléter cette semaine: s'inscrire sur STRAVA, bilan initial.

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Vous pouvez déjà télécharger votre plan de cours sur Colnet, en suivant le chemin: COURS, PLAN DE COURS. Dans les RESSOURCES DU COURS, vous trouverez les chartes pour les catégories de vos différents tests physiques.

SEMAINE 1 - 22 au 28 août 2019

Bonjour!

À chaque semaine, j'indiquerai les matières vues, ainsi que les devoirs, les évaluations et les travaux à remettre. Je mettrai aussi des photos prises durant les cours.

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Entraînement urbain

Cours 1 (22 août pour le groupe BLEU, 28 août pour le groupe ROUGE): Je vous présenterai le plan de cours dans le local indiqué sur votre horaire de la semaine (voir Colnet) et nous effectuerons les tests physiques complets À L'EXTÉRIEUR. N'oubliez pas votre tenue sportive, vos souliers de sport, votre étui à crayons et votre bouteille d'eau pour ce premier cours.

Techniques de relaxation

Cours 1 (22 août pour le groupe VERT, 23 août pour le groupe ORANGE, 27 août pour le groupe MAUVE): Je vous présenterai le plan de cours et nous effectuerons les tests physiques musculaires, de flexibilité et composition corporelle. Nous compléterons la séance par une introduction aux exercices de respiration. N'oubliez pas votre tenue confortable ainsi que votre étui à crayons pour ce premier cours.

Multi-Cardio

Cours 1 (23 août pour le groupe JAUNE, 26 août pour le groupe BLEU, 28 août pour le groupe ROSE): Je vous présenterai le plan de cours et nous effectuerons les tests physiques complets. N'oubliez pas votre tenue sportive, vos souliers de sport, votre étui à crayons et votre bouteille d'eau pour ce premier cours. Vous devez télécharger et imprimer le Bilan de session qui se trouve sur Colnet; COURS, RESSOURCES.

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Vous pouvez déjà télécharger votre plan de cours sur Colnet, en suivant le chemin: COURS, PLAN DE COURS.